Khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo? Gợi ý cách ăn không béo

Khoai lang sấy mật ong là món ăn quốc dân đối với cả người lớn và trẻ nhỏ bởi sự thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao có trong khoai lang. Ăn nhiều nhưng bạn có biết khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo và có gây tăng cân hay không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này của bạn, và gợi ý cho bạn các cách ăn thỏa sức mà không lo béo. 

Thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang sấy mật ong

Cùng khám phá thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang sấy trước khi tìm hiểu khoai lang sấy bao nhiêu calo hay 100g khoai lang sấy giòn bao nhiêu calo. Các thành phần dinh dưỡng có trong món ăn vặt này là: 

• Tinh bột đường tự nhiên
• Chất xơ
• Protein
• Chất béo không bão hoà
• Vitamin A, B, B6
• Chất chống oxi hoá và đường tự nhiên

Các chất này giúp cho cơ thể bổ sung các nguồn dinh dưỡng tốt, hỗ trợ hệ tiêu hoá và tăng năng lượng cho cơ thể.

Công dụng không ngờ của khoai lang sấy mật ong 

Trước khi tìm hiểu khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo hay khoai lang sấy giòn bao nhiêu calo, cùng khám phá các công dụng không ngờ của món ăn vặt này. Các công dụng đó là: 

✔️ Tăng cường hệ miễn dịch: Khoai lang sấy chứa nhiều vitamin D, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ sức khỏe xương, tim mạch, thần kinh, cải thiện sức khỏe tổng quát và ngăn ngừa bệnh tật.

✔️ Điều hòa đường huyết: Khoai lang sấy chứa carotenoid và carotenoidc cps, giúp điều hòa đường huyết, ngăn chặn tiểu đường và giảm mỡ máu, ổn định huyết áp.

✔️ Hỗ trợ dạ dày: Với vitamin B, C, potassium, beta carotene, và canxi, khoai lang sấy giúp giảm nồng độ axit trong dạ dày, giảm đau và viêm loét.

✔️ Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Khoai lang sấy giàu kali, giúp điều chỉnh hoạt động cơ tim, giảm co thắt, sưng tấy, bảo vệ tim mạch và thận, cải thiện chức năng não và lưu lượng máu.

✔️ Giảm căng thẳng, stress: Ăn khoai lang sấy giúp giảm căng thẳng, stress và tạo cảm giác thoải mái, thư giãn tinh thần, hạn chế các vấn đề tâm lý.

✔️ Ngăn ngừa bệnh ung thư: Protein và caretene trong khoai lang sấy có khả năng ngăn chặn ung thư trực tràng và loại bỏ tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh.

✔️ Ngăn ngừa táo bón: Chất xơ, vitamin C và axit amin trong khoai lang sấy kích thích hệ tiêu hóa, giúp ngăn chặn táo bón, đầy hơi và khó tiêu.

✔️ Hỗ trợ giảm cân: Khoai lang sấy ít calo, giàu chất xơ, giúp no lâu, ngăn chặn mỡ trong máu và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Khoai lang sấy mật ong cách làm nhanh chóng chỉ với 4 bước 

Khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo?

100g khoai lang sấy giòn bao nhiêu calo? Hay 100g khoai lang sấy bao nhiêu calo? Mặc dù khoai lang sấy mật ong rất tốt cho sức khoẻ nhưng nó cũng là 1 dạng tinh bột, việc kiểm soát ăn uống sẽ giúp bạn có lối sống lành mạnh cũng như tránh được những vấn đề cân nặng không như mong muốn. 

Lượng khoai lang sấy mật ong trong 100g sẽ bị thay đổi tuỳ vào công thức chế biến của mỗi cách nhưng có thể áng chừng với công thức sau:

• 100g khoai lang sấy ước tính khoảng từ 100-150 calo
• Mật ong khoảng 50-100 calo tuỳ vào cách chế biến công thức sẽ được cho vào với số lượng khác nhau

👉 Như thế có thể trả lời cho câu hỏi 100g khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo? Và 100g khoai lang sấy bao nhiêu calo rồi nhé. Chúng ta có thể tính là 100g khoai lang sấy mật ong ước chừng khoảng 150-250 calo. Còn 100g khoai lang sấy 100-150 calo.

Khoai lang sấy mật ong có gây tăng cân không? 

Khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo? Hay khoai lang sấy bao nhiêu calo? Ngoài thắc mắc này, nhiều người còn tò mò không biết ăn món ăn vặt này có gây tăng cân không. Câu trả lời là: Tăng cân hay không còn phụ thuộc vào việc người dùng tiêu thụ khoai lang sấy mỗi ngày. Nếu bạn ăn vừa đủ thì không những không tăng cân còn giúp cơ thể hấp thu được các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. 

Ngược lại, nếu ăn quá nhiều, việc tăng cân là có thể xảy ra. Bởi vì, khoai lang chứa nhiều carbohydrate và calo, trong khi mật ong có đường và calo cao. Việc tiêu thụ khoai lang sấy mật ong quá nhiều khiến lượng calo nạp vào cơ thể bị dư thừa. Dẫn đến tăng cân nếu người dùng không tập thể dục, thể thao điều độ. 

Bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình nên chú ý ước tính 100g khoai lang sấy giòn bao nhiêu calo? Hoặc 100g khoai lang sấy bao nhiêu calo? Theo công thức trên DaLat Foods chia sẻ sẽ giúp bạn tính được số calo nạp vào cơ thể để kết hợp cho việc ăn uống vận động trở hợp lý đốt cháy được số calo trong ngày.

Gợi ý các cách ăn khoai lang sấy mật ong không gây béo

Nắm được các cách ăn khoai lang sấy mật ong không gây béo dưới đây thì bạn sẽ không cần phải quan tâm tới việc khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo hay khoai lang sấy giòn bao nhiêu calo và ăn nhiều có gây béo hay không nữa. Các cách đó là: 

Thứ nhất – Kiểm soát khẩu phần ăn: Chia khoai lang sấy mật ong thành nhiều phần nhỏ, mỗi lần ăn 1 phần để kiểm soát được số calo hấp thụ. 

Thứ hai – Kết hợp ăn chung với sản phẩm chứa protein và chất xơ: Ăn kèm với trái cây tươi, sữa chua không đường, các loại hạt sẽ giúp bạn làm chậm quá trình tiêu hoá đường và làm cân bằng lượng đường và calo đó. 

Thứ ba – Chọn thời gian ăn thích hợp: Nên ăn vào buổi sáng thời điểm bắt đầu ngày mới cần bổ sung năng lượng cho 1 ngày việc ăn khoai lang sấy mật ong vào thời điểm đó vừa cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho hoạt động và cũng dễ đốt cháy calo hơn. Tránh ăn vào buổi tối ăn đêm dễ tích tụ lượng calo không cần thiết. 

Thứ 4 – Kết hợp với tập luyện thể dục: Việc duy trì tập thể dục giúp cơ thể vận động linh hoạt hơn, tốt cho sức khoẻ và nó cũng giúp đốt cháy số calo không cần thiết trong bạn.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng khoai lang sấy mật ong

Sau khi đã biết khoai lang sấy giòn bao nhiêu calo hay khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo rồi, thì khi sử dụng, bạn còn cần phải để ý một số điều sau đây: 

• Không nên ăn quá nhiều trong ngày. Bởi khoai lang sấy mật ong chứa nhiều calo và carbohydrate, vì vậy cần cân nhắc lượng khẩu phần để tránh tăng cân không mong muốn. Nên xem 100g khoai lang sấy bao nhiêu calo để điều chỉnh mức độ ăn hợp lý.
• Nếu bạn có dị ứng hoặc không dung nạp được mật ong, hạn chế tiêu thụ khoai lang sấy mật ong để tránh phản ứng dị ứng.
• Mật ong trong khoai lang sấy có thể làm tăng nồng độ đường trong máu, do đó người bị tiểu đường cần ăn một cách cẩn thận.
• Nếu bạn có dị ứng hoặc không dung nạp được mật ong, hạn chế tiêu thụ khoai lang sấy mật ong để tránh phản ứng dị ứng.
• Bảo quản khoai lang sấy mật ong trong điều kiện khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng mặt trời để giữ được hương vị và chất dinh dưỡng.
• Khoai lang sấy mật ong nên được sử dụng làm món ăn vặt hoặc phụ gia trong khẩu phần ăn chính, không nên ăn quá mức để tránh tăng cân và vấn đề sức khỏe khác. 

Kết luận 

Bài viết trên đã giải đáp cho bạn thắc mắc khoai lang sấy mật ong bao nhiêu calo và hiểu thêm trong 100g khoai lang sấy bao nhiêu calo. Nếu bạn là người đang muốn giữ cân nặng ổn định thì đừng quên áp dụng các cách ăn khoai lang sấy mật ong không gây béo mà Dalat Foods bật mí ở trên nhé! 

“𝑫𝒂𝑳𝒂𝒕 𝑭𝒐𝒐𝒅𝒔 – 𝑵𝒈𝒐𝒏 𝒕𝒐̛́𝒊 𝒑𝒉𝒖́𝒕 𝒄𝒖𝒐̂́𝒊 𝒄𝒖̀𝒏𝒈”

Website: dalatfoods.com

Facebook: DaLat Foods

Hotline: 0382 299 400

 Địa chỉ: Ngõ 20 Đường Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội