Rau củ sấy bao nhiêu calo? Biết ngay trước khi quá muộn

Hiện nay, rau củ sấy là món ăn vặt được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn khi trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, một số người vẫn băn khoăn, lo lắng về việc rau củ sấy bao nhiêu calo và ăn nhiều có sao không? Để có câu trả lời, hãy cùng Dalat Foods khám phá bài viết dưới đây. 

Các loại rau củ thường được sấy khô

Rau củ sấy khô là các loại rau củ đã được loại bỏ nước thông qua quá trình sấy khô. Quá trình này giúp bảo quản rau củ trong thời gian dài mà vẫn giữ được phần lớn các dưỡng chất. Rau củ sấy khô có thể bao gồm nhiều loại khác nhau như cà rốt, khoai tây, bí đỏ, hành, tỏi, nấm, táo, nho, xoài, chuối, cà rốt, đậu bắp, khoai lang, hạt sen, khổ qua,….

Rau củ sấy bao nhiêu calo?

Rau củ sấy bao nhiêu calo? Hay rau củ sấy khô bao nhiêu calo? Rau củ sấy khô không còn là món ăn xa lạ với chúng ta. Chúng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Rau củ tươi thường có vitamin C và các chất hữu cơ cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, sau quá trình sấy khô, lượng dinh dưỡng chỉ còn lại một nửa, hoặc có thể ít hơn. 

Vậy rau củ sấy chứa bao nhiêu calo? Trung bình, mỗi 100g trái cây sấy khô chứa khoảng 250 calo và 15g protein, tức là hàm lượng calo trong rau củ sấy cao gấp 4 lần so với rau củ tươi và cung cấp năng lượng nhiều hơn. Nếu bạn đã chán ngấy những món ăn nhiều dầu mỡ hằng ngày, bạn có thể chọn rau củ sấy như một món ăn vặt. 

Ăn rau củ sấy có mập hay không? 

Rau củ sấy bao nhiêu calo hoặc rau củ sấy khô bao nhiêu calo và ăn rau củ sấy có mập không là thắc mắc của rất nhiều người. Câu trả lời là ăn rau củ sấy không những không giúp giảm cân mà còn có thể làm tăng trọng lượng cơ thể. Theo nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể cần bổ sung từ 1800-2000 calo để duy trì năng lượng. Mỗi bữa ăn chỉ nên cung cấp từ 600-667 calo, trong khi 300g rau củ sấy đã chứa tới 840 calo.

Như đã đề cập, 100g rau củ sấy chứa đến 250 calo và 15g protein, với 65% lượng calo đến từ chất bột khô trong rau củ. Điều này cho thấy lượng calo trong rau củ sấy cao gấp 4 lần so với rau củ tươi.

Việc tiêu thụ quá nhiều rau củ sấy sẽ dẫn đến tăng cân không kiểm soát và nhiều hệ lụy không mong muốn. Ngoài ra, rau củ sấy chứa nhiều đường, kể cả đường hóa học, khiến cơ thể dễ mắc bệnh tiểu đường, tiêu chảy và sốt phát ban ở những người nhạy cảm với các 

Lợi ích không ngờ tới của rau củ sấy 

Ăn rau củ sấy có tốt không? Sau khi đã biết được rau củ sấy bao nhiêu calo và ăn có mập hay không, cùng khám phá về các lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe từ món ăn vặt này: Rau củ sấy không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ từ món ăn vặt này: 

• Dễ bảo quản và sử dụng: Rau củ sấy có thể được bảo quản trong thời gian dài mà không cần tủ lạnh, tiện lợi cho việc dự trữ và sử dụng.
• Giữ nguyên các chất dinh dưỡng: Mặc dù lượng dinh dưỡng giảm sau quá trình sấy, rau củ sấy vẫn giữ được một phần lớn vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ và các chất chống oxy hóa.
• Thúc đẩy tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong rau củ sấy giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột.
• Tiện lợi và nhanh chóng: Rau củ sấy là một lựa chọn lý tưởng cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa ăn nhưng vẫn muốn bổ sung rau củ vào chế độ ăn uống hàng ngày.
• Cung cấp năng lượng nhanh chóng: Rau củ sấy cung cấp năng lượng một cách nhanh chóng, giúp xua tan cơn đói và cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày.
• Hỗ trợ quản lý cân nặng: Dù có lượng calo cao, nếu ăn rau củ sấy với lượng vừa phải, bạn vẫn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả nhờ chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu.
• Tốt cho sức khỏe tim mạch: Một số loại rau củ sấy như cà rốt, khoai lang chứa nhiều beta-carotene và kali, có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Giàu chất chống oxy hóa: Các loại rau củ như cà chua, bí đỏ, cà rốt khi sấy khô vẫn giữ được lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.
• Đa dạng hóa chế độ ăn uống: Rau củ sấy mang đến hương vị mới lạ, giúp bạn thêm phong phú bữa ăn và không bị nhàm chán với các loại rau củ thông thường.

Như vậy, rau củ sấy khô có tốt không? Ăn rau củ sấy có tốt không? Câu trả lời là có, không những tốt cho sức khỏe của người dùng, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như dễ bảo quản và dễ sử dụng, cũng như rất tiện lợi và nhanh chóng. 

Mách bạn các cách ăn rau củ sấy không lo béo

Việc tiêu thụ quá nhiều các loại rau củ sấy trong ngày có thể gây tăng cân, béo phì. Vậy nên, bạn cần áp dụng một số cách ăn rau củ sấy dưới đây để ăn mà không cần phải lo rau củ sấy bao nhiêu calo và ăn rau củ sấy có mập không. Các mẹo đó là: 

Uống nước kết hợp với ăn rau củ sấy 

Khi kết hợp uống nước và ăn rau củ sấy, cơ thể bạn sẽ được hỗ trợ tối đa trong quá trình điều tiết. Khi cơ thể thiếu nước, tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh, gây táo bón và các vấn đề về đường ruột. Vì vậy, hãy uống nước thường xuyên để duy trì sức khỏe tốt hơn.

Chia nhỏ khẩu phần rau củ sấy khi ăn 

Rau củ sấy chứa lượng calo khá cao, vì vậy bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều lần trong ngày. Hiện nay, rau củ sấy rất được ưa chuộng nhờ hương vị ngọt ngào và đa dạng. Nếu muốn dùng làm món ăn vặt buổi xế chiều, hãy chia nhỏ khẩu phần để ăn hợp lý và đúng cách.

Ăn rau củ sấy cùng với các thực phẩm giàu protein

Nạp nhiều đường trong thời gian dài có thể dẫn đến tiểu đường và các bệnh khác. Chuyên gia khuyến nghị kết hợp rau củ sấy với thực phẩm giàu protein như sữa chua, bột yến mạch, các loại hạt… để giảm lượng đường hấp thụ, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Tự làm rau củ sấy tại nhà 

Vì rau củ sấy ngày càng phổ biến, thị trường xuất hiện nhiều sản phẩm không rõ nguồn gốc. Do đó, bạn nên học cách tự làm rau củ sấy tại nhà bằng máy sấy hoa quả công nghiệp mini để đảm bảo sức khỏe cho gia đình và những người thân yêu. 

Xem thêm: Cách làm rau củ sấy giòn không cần lò nướng hay máy sấy 

Địa chỉ mua rau củ sấy chất lượng, giá tốt hiện nay 

Hiện nay, trên thị trường đang có rất nhiều địa chỉ cung cấp rau củ sấy cho người tiêu dùng. Làm mọi người không biết địa chỉ nào là uy tín, chất lượng và bán đúng giá, từ đó gây nên sự hoang mang và lo lắng mua phải sản phẩm kém chất lượng, gây ảnh hưởng tới sức khỏe người dùng. 

Nếu bạn muốn tìm nguồn cung cấp rau củ sấy khô chất lượng và uy tín, hãy tham khảo Dalat Foods chúng tôi. Dalat Foods tự hào mang đến cho bạn những sản phẩm rau củ sấy khô từ Đà Lạt với quy trình chế biến hiện đại và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Sản phẩm của chúng tôi không chỉ giữ được hương vị tự nhiên mà còn giàu dinh dưỡng, thích hợp cho mọi đối tượng sử dụng. 

Kết luận 

Trên đây, Dalat Foods đã giải đáp giúp bạn rau củ sấy bao nhiêu calo? Tóm lại, đây là một món ăn vặt đầy dinh dưỡng, tuy nhiên nếu tiêu thụ quá nhiều trong ngày có thể gây tăng cân. Để tránh rơi vào trường hợp này, bạn đừng quên áp dụng một số mẹo ăn rau củ sao để không béo mà chúng tôi đã chia sẻ trong bài viết nhé. 

Nếu bạn chưa tìm được địa chỉ mua rau củ quả sấy uy tín thì có thể tham khảo sản phẩm này và các sản phẩm hoa quả sấy khác tại nhà Dalat Foods chúng tôi qua thông tin liên hệ sau:

“𝑫𝒂𝑳𝒂𝒕 𝑭𝒐𝒐𝒅𝒔 – 𝑵𝒈𝒐𝒏 𝒕𝒐̛́𝒊 𝒑𝒉𝒖́𝒕 𝒄𝒖𝒐̂́𝒊 𝒄𝒖̀𝒏𝒈”

Trang web : Dalatfoods.com

Facebook:  Thực phẩm Đà Lạt

Đường dây nóng:  0382 299 400

 Địa chỉ: Ngõ 20 Đường Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội